Psihoblog
Frica apare atunci când există un pericol real în fața ochilor tăi. Anxietatea apare atunci când pericolul este ipotetic și proiectat în viitorul apropiat, iar corpul reacționează ca și cum el s-ar întâmpla acum.
Atacul de panică este o descărcare bruscă de adrenalină, care atinge vârful în câteva minute și se stinge singură. El nu produce infarct, nu duce la leșin și nu te înnebunește, oricât de convingător ar părea contrariul în momentul acela.
Depresia nu înseamnă tristețe, ci mai degrabă amorțeală, pierderea interesului și oboseală care nu trece. Nu este lene, nu este nici slăbiciune de caracter și nu se rezolvă cu voință, pentru că depresia afectează exact mecanismul care produce voința.
Aproximativ 70% dintre oameni trec, cel puțin o dată în viață, printr-un eveniment potențial traumatic, însă doar aproximativ 5,6% dezvoltă tulburare de stres posttraumatic. Deci trauma nu este evenimentul în sine, ci felul în care sistemul nervos a rămas blocat în urma lui.
Stima de sine nu este o trăsătură cu care te naști și nu rămâne fixă. Studiile pe termen lung arată că ea crește din adolescență până spre mijlocul vieții, deci se schimbă.
Abuzul emoțional nu lasă urme vizibile și tocmai de aceea este greu de numit. El începe cu lucruri mici, plauzibile, fiecare justificat separat.
Pierderea unui om drag, sfârșitul unei căsnicii și despărțirea de cineva iubit sunt trei lucruri diferite, care se resimt însă cu aceleași instrumente: valuri care vin și pleacă, un corp care reacționează ca la o rană adevărată și un calendar mult mai lung decât cel pe care ți-l dau ceilalți.
Aproximativ 10% dintre adulți au insomnie cronică, iar tratamentul recomandat ca primă opțiune de ghidurile internaționale nu este medicația, ci terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie, cu rate de răspuns de 70% până la 80%.
Cele mai multe tehnici de gestionare a stresului eșuează nu pentru că sunt proaste, ci pentru că sunt aplicate tipului greșit de stres.
Adicția nu se menține prin plăcere, ci prin ușurare, iar aceasta este diferența care explică de ce voința singură nu funcționează. La început substanța sau comportamentul produc ceva bun, însă în scurt timp ele ajung să rezolve exact disconfortul pe care îl produc ele însele, iar cercul se închide.
Comunicarea nu este un talent cu care te naști, ci un set de abilități care se învață, iar cele mai multe conversații se strică din patru tipare identificabile: critica adresată persoanei, disprețul, apărarea automată și retragerea.
Amânarea unei decizii nu este o pauză, ci o alegere în favoarea situației actuale, luată fără să o recunoști ca atare.
Cercetările realizate pe mii de cupluri arată că aproximativ 69% dintre conflictele dintr-o relație sunt permanente, adică au la bază diferențe de personalitate și de stil de viață care nu se schimbă.
Descoperirea unei infidelități funcționează, pentru cei mai mulți oameni, ca un șoc, cu imagini care revin nechemate, somn stricat, verificări repetate și senzația că trecutul întreg trebuie rescris. Reacția aceasta este normală și nu înseamnă că ești slab sau că exagerezi.
Gelozia este o emoție universală, cu o funcție veche, aceea de a semnala un pericol pentru o relație importantă. Ea devine o problemă nu prin faptul că apare, ci prin ceea ce faci cu ea: verificări, interogatorii, restricții, scenarii construite fără fapte.
Perioada dintre optsprezece și douăzeci și cinci de ani nu este o adolescență întârziată, ci o etapă distinctă a dezvoltării. Aproape două treimi dintre problemele psihice care apar vreodată debutează înainte de douăzeci și cinci de ani. Ședințele sunt confidențiale, inclusiv față de părinți.
Consilierea pentru părinți nu presupune că ai greșit ceva și nu este un curs despre cum se crește un copil perfect.
Consilierea în carieră funcționează, însă nu prin testul pe care îl aștepți. Chestionarul este punctul de plecare al discuției, nu rezultatul ei, iar ce schimbă lucrurile este procesul din jurul lui: criterii limpezi, informație verificată și pași concreți, cu termen.
Autocunoașterea nu se produce prin a te gândi mai mult la tine, pentru că atenția întoarsă spre sine are două forme diferite, iar una dintre ele produce claritate, în timp ce cealaltă produce doar suferință.
Dacă ai încercat deja trei aplicații, două agende și o metodă cu numele unui fruct, iar rezultatul a ținut zece zile, problema ta nu este metoda.
Hipnoza clinică nu intervine asupra dependenței de nicotină, ci asupra obiceiului. Ea nu îți ia țigara din mână și nici nu funcționează dacă tu nu vrei. Hipnoza nu are o rată de succes garantată, iar cine îți promite un procent exact inventează.
Hipnoza nu scade kilograme, ci intervine asupra comportamentelor care le adaugă, adică mâncatul fără foame, mâncatul din stres și automatismele de seară.
Fobia specifică este una dintre cele mai frecvente probleme psihologice, iar studiile de populație arată că între 7 și 12 la sută dintre adulți trec printr-o astfel de fobie în cursul vieții.
Durerea nu se produce în locul în care o simți, ci în creier, care primește semnalul și decide cât de tare doare. Faptul acesta nu înseamnă că durerea ta este imaginară, ci exact invers: ea este reală și tocmai de aceea poate fi influențată prin intervenție psihologică.
Hipnoza nu îți adaugă abilități pe care nu le ai și nu îți crește inteligența. Ea intervine asupra a ceea ce te împiedică să folosești ceea ce ai deja, adică asupra tensiunii excesive din momentul decisiv, a gândurilor care apar exact atunci și a atenției care fuge din sarcină.
Roaderea unghiilor, scărpinatul pielii, smulgerea firelor de păr, scrâșnitul dinților și ticurile nu sunt probleme de voință, ci comportamente automate, declanșate de o senzație și întărite de ușurarea care urmează.
Terapia ericksoniană este o formă de hipnoză clinică în care nu primești comenzi, ci sugestii indirecte, imagini și povești, iar starea în care intri seamănă cu momentul în care conduci pe un drum cunoscut și îți dai seama, la final, că nu îți amintești ultimii kilometri.
Site-ul nu pune cookie-uri proprii și nu te urmărește. Îți cerem voie doar pentru două lucruri încărcate de la alții: harta Google și calendarul de programări Setmore. Fără ele, restul paginii funcționează întreg.