Fac terapie. De ce?
Cei mai mulți ascund acest lucru. Cel puțin la început. De ce? Pentru că cele mai multe ori persoane apelează la un psihoterapeut într-un moment de suferință maximă provocat de o anumită situație declanșatoare. Răspunsul la De ce? implică identificarea cauzelor și acesta îl pot găsi, ulterior, împreună cu terapeutul.
Abia atunci când situația încep să se normalizeze persoana se simte mai deschisă să vorbească cu ceilalți. Este dovedit că cei între 20 și 40 de ani sunt mai deschiși să meargă la terapeut și să vorbească despre asta decât cei de 40+. Pentru cei și mai în vârstă este un mare act de curaj să accepte sufeința emoțională și să vorbească despre asta.
Situații pentru care oamenii apelează la psihoterapie: anxietate și atacuri de panică, suferință emoțională provocată de despărțiri și decese, traume provocate de abandonul parental, violență fizică și sexuală, dificultăți în relația de cuplu, diverse aspecte ale vieții sexuale, lipsa unui partener, dezvoltare personală.
Sunt și situații mai puțin frecvente pentru care oamenii apelează la un psiholog / psihoterapeut: atacuri energetice, călătorii în timp, consiliere financiară, probleme de sănătate la care nu au găsit o rezolvare medicală.
Fac terapie. De cât timp?
Durata și frecvența relației terapeutice este direct proporțională cu intensitatea suferinței. Și cu posibilitățile financiare ale persoanei. Cert este că într-o lume tot mai accelerată, apare tendința de a căuta rezolvări rapide, imediate.
Durata terapiei e ceva ce se poate estima după primele întâlniri, după ce terapeutul și-a format o idee despre dificultățile persoanei și resursele ei. Parcursul terapeutic este etapizat în funcție de obiectivele propuse, de prioritizarea lor, de felul în care decurge relația terapeutică.
Sunt situații în care persoanele vin la psiholog să verifice dacă credințele sau deciziile lor sunt corecte, sunt adecvate, dacă se potrivesc cu ceea ce își doresc. Pentru asta este nevoie de 1/2 sesiuni. Mai sunt persoanele copleșite de suferință emoțională, cu o capacitate scăzută de verbalizare și vulnerabilizare unde primele semne de progres pot apărea după 24 de sesiuni (aproximativ 6 luni).
Fac terapie. Te ajută?
Pe unii da, pe alții nu. Sunt foarte multe variabile care pot influența progresul. Primele și cele mai importante sunt credințele, convingerile legate de psihoterapie. Apoi experiențele anterioare cu psihologi / psihoterapeuți. Tot printre cele mai importante variabile sunt cele legate de motivație, adică cât de greu îi este acelei persoane în momentul respectiv.
Au fost situații în care clienții mi-au spus ca au început să se simtă mai bine imediat după ce și-au făcut programarea, până să înceapă terapia propriu-zisă. Alți clienți au venit o vreme apoi au încetat să mai vină fără să putem avea o discuție de încheiere. În general, consider că majoritatea persoanelor care merg pentru prima oară la un terapeut și reușesc să se deschidă, să împărtașească ceea ce îi apasă, se vor simți mai bine.
Sunt situații în care persoanele au apelat întâi la un psihiatru, au primit diagnostic și tratament ceea îngreunează procesul psihoterapeutic. Un diagnostic poate acționa ca o eticheta, caz în care pacientul/clientul se va comporta ca atare. Un psihoterapeut lucrează cu resursele interioare ale persoanei, nu cu medicamente care diminuează simptome. Psihoterapeutul are nevoie să ajungă la ceea ce provoacă simptomul, la cauză. Pentru asta are nevoie să aducă clientul într-o stare activă, funcțională, optimistă, să-l orienteze către un viitor pozitiv.
Fac terapie. Ce alternative ai?
De cele mai multe ori oamenii încearcă mai multe alternative până să apeleze la un psihoterapeut. Acestea pot fi cele de self-help: cărți, Internet, mișcare fizică, hobby-uri, meditație, diverse substanțe. Apoi vin cele care implică alte persoane: familie, prieteni, duhovnic, medici. Dacă cele anterioare nu funcționează vor apela la un psiholog sau un psihoterapeut.
Ultima tendință în self-help este de a discuta cu Inteligența Artificială. Decât să pierzi timpul căutând articole și alte surse de informații pe Internet, această variantă este în primul rând una rapidă. Te poate ajuta prin sintetizarea informațiile disponibile într-un format prietenos. Limita acestei variante este lipsa trăirilor emoționale oferite de experiența psihoterapeutică. De regulă, apariția suferinței emoționale este legată persoane reale, la fel este și rezolvarea acesteia. Alături de persoane reale.
Fac terapie. Cât dai pe ședință?
Costul unui proces terapeutic poate fi direct proporțional cu reușita procesului terapeutic. Dar nimeni nu poate garanta acest lucru. Alegerea unui terapeut se face printr-un proces personal de căutare sau prin acceptarea unei recomandări. În procesul personal de căutare, costul poate fi un factor decisiv în alegerea terapeutului.
Vă recomand să aveți în minte factorii (convingeri, credințe) care vă pot facilita conectarea emoțională cu terapeutul și apoi costul unei sesiuni. Observați dacă genul terapeutului este ceva important în situația dumneavoastră, informați-vă despre educația și experiența lui și apoi luați decizia de a vă face o programare.
Începând cu a doua ședință puteți discuta cu terapeutul dumneavoastră de o reducere de preț, cei mai mulți vor fi deschiși în acest sens. Vă invit să analizați mai precaut situațiile în care terapeuții fac ședințe gratuite sau cu un preț foarte mare.
Programează-te pentru mai bine. Sursă foto: Roberto Nickson.