Cum să aleg un psiholog în mod corect?
Pentru a alege cât mai corect un psiholog ai nevoie să urmărești mai multe aspecte. Aceste aspecte țin de natura dificultăților tale emoționale, de pregătirea și experiența acestuia, de localizare, de disponibilitatea ta financiară, etc.
Este foarte important ca alegerea psihologului să fie un demers personal, asumat integral. De aceea e mai bine să te descurci singur decât să mergi pe o recomandare. Nu există nici o garanție că recomandarea făcută de cineva va fi potrivită și pentru tine.
În primul rând ai nevoie să vezi dacă chiar ai nevoie de psihoterapie. Poți ști asta în funcție de natura dificultățile tale emoționale, de persistența și interferența acestora în funcționarea ta cotidiană. Dacă te simți blocat, neputincios, fără speranță, manifestând comportamente distructive de auto-reglare emoțională, atunci ai nevoie de un psihoterapeut.
Caută pe Google
Google este cel mai bun și adecvat loc în care poți căuta un terapeut. Datorită faptului că este folosit de cei mai mulți utilizatori de internet, datorită faptului că îți poate aduce cel mai mare volum de informații din www, social media, maps. Informații pe care le combină astfel încât să poți face o alegere adecvată.
Caută pe Discord în canale tematice și poți vedea ce au încercat și experimentat alte persoane. Caută pe orice canal de social media la care ești abonat. Important este să simți că ai făcut acest lucru cât mai bine posibil.
Tot pe Google sau cu ajutorul A.I. poți identifica de tip de terapie se potrivește cu dificultățile tale emoționale. Această auto-diagnosticare este una delicată, dificilă și de multe ori inutilă. Pentru că majoritatea psihoterapeuților au mai multe școli de formare și cele mai multe dintre ele sunt complementare.
Evită site-urile care sunt specializate pe liste de psihologi sau medici, cele mai multe au informații incomplete, neactualizate și te vor frustra. Caută site-uri sau pagini nominale, administrate de psihologi sau psihoterapeuți.
Pregătirea și experiența terapeutului
Prima sursă de verificare a terapeutului este Colegiul Psihologilor din România. Așa poți afla dacă acesta are drept de liberă practică, aici poți verifica acest lucru. Descarci fișierul și cauți psihoterapeutul după numele și prenumele acestuia.
În al doilea rând, caută un terapeut cât mai aproape de tine. Te ajută să ajungi repede la el, economisești timp și bani, terapia este un proces de lungă durată, în timp vei vedea beneficiile. Dacă dorești să faci terapie online caută un terapeut care face acest lucru pe lângă practica fizică cu clienți, în cabinet. Dacă este un terapeut care are doar practică online, convinge-te că într-adevăr este cea mai bună variantă pentru tine.
Unde și cât a studiat un terapeut poate conta în alegerea acestuia dar nu reprezintă o garanție a reușitei relației terapeutice. Poți verifica dacă a urmat un program de master sau doctorat, la ce universitate, dacă are specializări / formări ulterioare. Destul de important este cine au fost profesorii sau formatorii care l-au inspirat în demersul academic. Poți întreba asta.
Experiența terapeutului o poți verifica cel mai bine din descrierea acestuia și prin recenzii. Pentru descrierea persoanei verifica paginile personale și pentru recenzii intră pe Google Maps. Verificarea supremă va fi pe propria piele, mai ales după prima ședință. Aici ai un articol despre prima ședință la psiholog.
Preț ședință psiholog
Preț ședință psiholog este un termen de căutare folosit frecvent pe Google. Pentru că în România starea sănătății mentale a populației nu a fost și nu este o prioritate a guvernului, cei mai mulți oameni sunt nevoiți să acopere integral costul psihoterapiei. Accesul la servicii decontate este limitat și este mai accesibil copiilor, în anumite cazuri.
De cele mai multe ori procesul terapeutic este unul de durată. Este nevoie de minim 6 luni pentru ca progresul să fie observabil. Pentru asta este nevoie de o bugetare a cheltuielilor. Luați în calcul 4 sesiuni pe lună și vedeți cât reprezintă din totalul veniturilor lunare. Calculați apoi cât timp estimați că o să mergeți la psiholog și solicitați acestuia o reducere pe ședință sau un abonament.
Este important să continuați pănâ rezolvați cel puțin o parte din obiectivele terapeutice stabilite împreună cu psihoterapeutul. Apoi puteți lua o pauză, renunța de tot sau să mergeți mai rar. Toate aceste lucruri este nevoie să le verbalizați și să le discutați cu terapeutul.
Monitorizarea relației terapeutice
După începerea relației terapeutice, pentru a te asigura că procesul este unul benefic, observă următoarele:
Conexiunea terapeutică să nu se transforme într-o prietenie
Să simți că ai încredere în el încât să-i poți spune gândurile, emoțiile și comportamentele tale indiferent de natura lor
Să simți că terapeutul are un comportament autentic și sincer
Să nu te judece, să accepte alegerile tale și să se raporteze la tine pozitiv, cu apreciere și încredere
Să fie orientat către prezent și viitor, în direcția obiectivelor terapeutice stabilite
Observă toate aceste lucruri și înainte de a renunța la terapie discută cu el ce anume consideri că nu este în regulă. Acest demers va fi benefic atât pentru tine cât și pentru terapeut. Este de ajutor să știm ce anume apreciază și ce anume respinge un client sau oricare altă persoană cu care dezvoltăm o relație. Pentru a deveni tot mai buni, cu noi înșine și cu cei din jurul nostru.
Programează-te pentru mai bine. Sursa foto: Vasile Preda.