Prima ședință la psiholog – proceduri
Dacă ai deschis acest articol presupun că deja ai ales un terapeut, dacă nu apasă aici pentru a afla care sunt pașii prin care poți alege un psiholog / psihoterapeut.
Prima ședință la psiholog presupune întotdeauna o programare. Ea poate fi făcută apelând direct psihologul ales dar de regulă acesta nu va răspunde pentru că are telefonul pe silențios în timpul ședințelor. Mai eficient este să scrii un mesaj (WhatsApp sau SMS) și / sau să verifici dacă există un formular de programare pe site. Ai aici un exemplu.
După ce ai făcut asta ai nevoie de confirmarea datei / orei / locului în care se va desfașura ședința. De regulă vei primi asta în scris, în cazul în care nu primești aceste detalii, întreabă psihologul. De asemenea, cere informații despre tariful și durata ședinței, dacă ele nu sunt afișate pe site.
Ce rol joacă un psiholog / psihoterapeut?
Un psiholog / psihoterapeut poate fi acel părinte de care nu ești legat biologic și emoțional. Psihoterapeutul poate juca rolul părintelui care te acceptă necondiționat, așa cum ai ajuns tu la maturitate, fără să iți reproșeze ceva sau să îți țină lecții. Poate fi părintele care îți asigură un cadru favorabil găsirii curajului de a te ridica, de a descoperi care îți este drumul și a-l urma.
Un psihoterapeut poate fi acel prieten căruia îi poți povesti trăirile tale, fie ele scary sau banale. Un prieten cu care poți plânge și râde fără să te simți judecat, evaluat sau etichetat. Fără să îți fie frică că va povesti altor persoane. Poate fi prietenul care îți oferă atenție, te ascultă, te întreabă și te provoacă. Poate fi prietenul lângă care poți fi vulnerabil fără să te simți în pericol.
Ce faci la prima ședință?
În primul rând te prezinți. Dacă nu reușești să ajungi – din orice motiv – ai nevoie să anunți cu o zi înainte. Nu e nevoie să dai explicații, să justifici de ce nu poți ajunge. Dacă îți dorești totuși să ajungi în altă zi e nevoie să soliciți o reprogramare.
Dacă ți-ai făcut curaj și ai ajuns la cabinet e nevoie să ai habar de ce ești acolo, de ce vei plăti acel psihoterapeut. Pentru o relație terapeutică cu sens este nevoie să pui cât mai multe întrebări, să exprimi cât mai multe emoții, să spui ce așteptări ai. Este în regulă să pui la îndoială cele discutate, să te răzgândești, să refuzi, să propui sau să taci.
Da, este în regulă să taci. Poate ești o persoană care are nevoie de mai mult timp pentru a vorbi. Comunicarea este mai ales non-verbală și terapeutul are nevoie să te cunoască și în acest mod. Observa felul în care se simte corpul tău, dacă e tensionat sau încordat, dacă ai un nod în gât sau în stomac. Verbalizează aceste informații pentru a te putea relaxa și a realiza o conexiune terapeutică.
La sfârșitul ședinței
La sfârșitul ședinței vei fi întrebat/ă cum te simți, cum a fost față de așteptările tale. Te încurajez să fii cât mai sincer, indiferent de ceea ce simți, este important pentru tine și pentru terapeut. Relația terapeutică este o investiție de încredere de aceea este importantă sinceritatea. Este posibil ca terapeutul să simtă că nu e persoana potrivită pentru tine, la fel cum poți simți și tu acest lucru.
Dacă totul este în regulă se va agrea frecvența ședințelor, tariful (acesta poate fi flexibil în anumite cazuri), modalitatea de plată și comunicarea între ședințe. Te invit să pui toate întrebările necesare pentru a te simți cât mai liniștit și încrezător.
Ce faci după prima ședință? Observi cum te simți când pleci din acel loc, care e senzația. În timpul primei ședințe sau imediat după îți vei da seama dacă vei continua să mergi la acel terapeut. Nu e nevoie să fie argumente clare, conștiente, ai nevoie să simți o senzație de bine și speranță.
Relația psihoterapeutică este o relație de conexiune umană bazată în primul rând pe exprimare emoțională, o relație în care psihoterapeutul îmbină planul emoțional cu cel rațional prin diverse demersuri și tehnici personalizate.
Curaj! Timpul tău e tot mai prețios, folosește-l cât mai bine.
Programează-te pentru mai bine. Credit foto: Simion Buia.